Narsismia kohdannut

Kun ihmissuhde satuttaa – tukea narsistisen vallankäytön kokeneille

Ihmissuhde voi joskus satuttaa syvemmin kuin osaamme heti tunnistaa. Jos olet ollut suhteessa, jossa sinua on mitätöity, syyllistetty, kontrolloitu tai johdateltu huomaamattasi omien rajojesi yli, saatat olla kokenut narsistista vallankäyttöä.

Tällaisessa suhteessa toinen osapuoli voi käyttää hyväkseen empaattisuuttasi, lojaaliuttasi ja haluasi ymmärtää. Moni huomaa ajan myötä menettäneensä yhteyden omaan ajatteluunsa, tunteisiinsa ja arvoihinsa.

Saatat tunnistaa kokemuksestasi seuraavaa:

- Epäilet itseäsi tai omaa muistiasi ("oliko tämä todella niin?")

- Joudut usein kritiikin, vähättelyn tai syyttelyn kohteeksi

- Tunnet olosi jatkuvasti varautuneeksi ja valmiustilassa

- Yrität sopeutua ja muuttua, mutta mikään ei tunnu riittävän

Miten tunnistaa narsistista vallankäyttöä?

Narsistinen vallankäyttö ei aina näy ulospäin. Se voi olla toistuvaa ja hämmentävää vuorovaikutusta, joka rapauttaa itsetuntoa ja horjuttaa todellisuudentajua.

Yleispiirteitä voivat olla:

- Tunne siitä, että sinut mitätöidään tai sinun rajasi ohitetaan

- Jatkuva tarve miellyttää, jotta välttyisi konfliktilta

- Kumppanin ylikorostunut tarve hallita, olla oikeassa tai olla huomion keskipiste

- Gaslighting eli todellisuuden kieltäminen: sinulle väitetään, ettei jotain tapahtunut     vaikka muistat sen selvästi

- Syyllisyyden, häpeän tai riittämättömyyden tunteet, jotka eivät tunnu omilta

Jos toistat usein mielessäsi kysymyksiä kuten "onko tässä kaikki minun syytäni?" tai "voinko enää luottaa itseeni?", se voi olla merkki siitä, että olet ollut vahingollisessa ihmissuhteessa.

Terapian kulku – askel kohti omaa ääntäsi

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia tarjoaa turvallisen ja selkeän tilan omien kokemusten käsittelyyn. Tavoitteena ei ole jäädä kiinni menneisyyteen, vaan vahvistaa nykyhetkeä ja tulevaa.

Terapiaprosessi etenee yksilöllisesti mutta usein näin:

1. Luottamuksellinen kohtaaminen – sinua kuullaan ja ymmärretään ilman syyttelyä.

2. Kokemusten jäsentely – tunnistetaan, mitä on tapahtunut ja miten se on vaikuttanut sinuun.

3. Voimavarojen esiin nostaminen – etsitään jo olemassa olevia keinoja ja vahvuuksia.

4. Rajojen ja itsetunnon vahvistaminen – rakennetaan uudelleen yhteys omiin arvoihin ja tarpeisiin.

5. Konkreettiset askelmerkit – selkeytetään, miten voit vahvistaa itseäsi arjessa ja vuorovaikutuksessa.

Terapia voi auttaa sinua palauttamaan yhteyden siihen, kuka olet – ilman pelkoa, syyllisyyttä tai epävarmuutta. 

Sinulla on oikeus voida hyvin ja tulla kohdelluksi kunnioittavasti.